Pomidory to warzywo, które stanowi podstawę wielu diet na całym świecie. Są niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze i oferują wiele korzyści dla zdrowia. Poniżej przedstawiamy ilość kalorii zawartych w pomidorach.
Tabela Kaloryczności Pomidorów
| Typ produktu | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| Pomidory | 100g | 18 kcal |
| Pomidor | 1 sztuka (około 123g) | ok. 22 kcal |
Właściwości Odżywcze Pomidorów
Pomidory są źródłem wielu składników odżywczych, w tym błonnika, witaminy C, potasu, folianów i antyoksydantu zwanego likopenem. 100 gramów tych warzyw zawiera tylko około 18 kalorii, a jeden średniej wielkości pomidor (około 123 gramów) zawiera około 22 kalorie.
Bogactwo Antyoksydantów
Pomidory są bogatym źródłem antyoksydantów, w tym likopenu, który jest szczególnie korzystny dla zdrowia serca. Badania wykazały, że regularne spożywanie pomidorów i produktów pomidorowych może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób serca.
Pomidory w Zdrowej Diecie
Pomidory to niezwykle wszechstronne warzywo, które można dodawać do wielu potraw. Są one doskonałym dodatkiem do sałatek, sosów, zup i kanapek, a także mogą być pieczone, smażone czy gotowane. Ich charakterystyczny, nieco słodkawo-kwasowy smak, dodaje głębi wielu potrawom.
Podsumowanie
Pomidory to warzywa, które oferują wiele korzyści dla zdrowia, nie tylko dzięki swojej niskiej kaloryczności, ale także wysokiej zawartości składników odżywczych, w tym antyoksydantów. Są one nie tylko smaczne, ale także służą zdrowiu, a ich regularne spożycie może przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia. Bez względu na to, czy szukasz zdrowego dodatku do sałatki, czy składnika do sosu, pomidory są zawsze dobrym wyborem.
Jeśli szukasz więcej informacji o owocach, zobacz ile kalorii mają poziomki.