Ile kalorii mają orzechy laskowe?

1 minKalorie

Ile kalorii mają orzechy laskowe?

Orzechy laskowe, znane również jako filberts, są bardzo pożywne i oferują wiele korzyści dla zdrowia. Mają bogaty, słodki smak i są często wykorzystywane w przepisach na ciasta, ciasteczka, czekoladki i inne słodkości. Ale ile kalorii faktycznie zawierają orzechy laskowe?

Tabela Kaloryczności Orzechów Laskowych

Typ produktuIlośćKalorie
Orzechy laskowe100g628 kcal
Orzech laskowy1 sztuka (około 3g)ok. 18.8 kcal

Właściwości Odżywcze Orzechów Laskowych

Orzechy laskowe są bogate w białko, błonnik, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, takie jak witamina E, tiamina, miedź i mangan. Dostarczają one około 628 kalorii na 100 gramów, a jedna średniej wielkości sztuka (około 3 gramy) zawiera około 18.8 kalorii.

Korzyści dla Zdrowia z Spożywania Orzechów Laskowych

Orzechy laskowe mają wiele korzyści dla zdrowia. Znane są ze swojej zdolności do poprawy zdrowia serca, wsparcia zdrowego mózgu, pomocy w utrzymaniu zdrowej wagi, a nawet potencjalnie zmniejszenia ryzyka niektórych chorób, takich jak rak.

Orzechy Laskowe w Twojej Diecie

Orzechy laskowe są wszechstronnym dodatkiem do wielu potraw. Mogą być jedzone na surowo jako zdrowa przekąska, dodane do sałatek dla chrupkości, lub używane jako składnik w wielu deserach. Są one również często mielone na mąkę i używane jako alternatywa dla mąki pszennej w pieczeniu.

Podsumowanie

Orzechy laskowe to doskonałe źródło wielu składników odżywczych, w tym białka, błonnika i zdrowych tłuszczy. Pomimo że są dość kaloryczne, ich bogactwo w ważne składniki odżywcze i korzyści dla zdrowia sprawiają, że są one wartościowym dodatkiem do diety. Pamiętaj jednak, aby spożywać orzechy laskowe z umiarem, ze względu na ich wysoką zawartość kalorii.

Sprawdź tez: Ile kalorii ma cebula?


Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *