Orzechy laskowe, znane również jako filberts, są bardzo pożywne i oferują wiele korzyści dla zdrowia. Mają bogaty, słodki smak i są często wykorzystywane w przepisach na ciasta, ciasteczka, czekoladki i inne słodkości. Ale ile kalorii faktycznie zawierają orzechy laskowe?
Tabela Kaloryczności Orzechów Laskowych
| Typ produktu | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| Orzechy laskowe | 100g | 628 kcal |
| Orzech laskowy | 1 sztuka (około 3g) | ok. 18.8 kcal |
Właściwości Odżywcze Orzechów Laskowych
Orzechy laskowe są bogate w białko, błonnik, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, takie jak witamina E, tiamina, miedź i mangan. Dostarczają one około 628 kalorii na 100 gramów, a jedna średniej wielkości sztuka (około 3 gramy) zawiera około 18.8 kalorii.
Korzyści dla Zdrowia z Spożywania Orzechów Laskowych
Orzechy laskowe mają wiele korzyści dla zdrowia. Znane są ze swojej zdolności do poprawy zdrowia serca, wsparcia zdrowego mózgu, pomocy w utrzymaniu zdrowej wagi, a nawet potencjalnie zmniejszenia ryzyka niektórych chorób, takich jak rak.
Orzechy Laskowe w Twojej Diecie
Orzechy laskowe są wszechstronnym dodatkiem do wielu potraw. Mogą być jedzone na surowo jako zdrowa przekąska, dodane do sałatek dla chrupkości, lub używane jako składnik w wielu deserach. Są one również często mielone na mąkę i używane jako alternatywa dla mąki pszennej w pieczeniu.
Podsumowanie
Orzechy laskowe to doskonałe źródło wielu składników odżywczych, w tym białka, błonnika i zdrowych tłuszczy. Pomimo że są dość kaloryczne, ich bogactwo w ważne składniki odżywcze i korzyści dla zdrowia sprawiają, że są one wartościowym dodatkiem do diety. Pamiętaj jednak, aby spożywać orzechy laskowe z umiarem, ze względu na ich wysoką zawartość kalorii.
Sprawdź tez: Ile kalorii ma cebula?