Pomarańcza to owoc, który charakteryzuje się nie tylko wyjątkowym smakiem, ale także licznymi korzyściami zdrowotnymi. Stanowi źródło wielu witamin i minerałów, w tym przede wszystkim witaminy C. Zanim sięgniesz po kolejną soczystą pomarańczę, sprawdź, ile kalorii dostarcza Ci ten pyszny owoc.
Tabela kaloryczna pomarańczy
| Produkt | Ilość kalorii |
|---|---|
| 100g | ok. 43 kcal |
| 1 sztuka | ok. 62 kcal (dla średniej pomarańczy o masie ok. 130-150g) |
Dlaczego warto jeść pomarańcze?
Pomarańcze są nie tylko smaczne, ale również pełne korzyści dla zdrowia. Są jednym z głównych źródeł witaminy C, która wspiera układ odpornościowy, chroni skórę przed przedwczesnym starzeniem się i wspomaga gojenie się ran.
Pomarańcze w codziennej diecie
Choć pomarańcza jest słodka w smaku, jej kaloryczność jest stosunkowo niska, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Owoce te dostarczają także błonnika, który wspomaga trawienie i daje uczucie sytości.
Kulinarna wszechstronność pomarańczy
Pomarańcze doskonale nadają się nie tylko do bezpośredniego spożywania, ale też do wielu potraw i napojów. Świetnie komponują się w sałatkach, deserach, sokach i koktajlach. Ich słodko-kwaśny smak dodaje charakteru wielu daniom.
Podsumowanie
Pomarańcza, z jej wyjątkowym smakiem i bogactwem korzyści zdrowotnych, zasługuje na stałe miejsce w naszej diecie. Jej niska kaloryczność w połączeniu z wysoką zawartością witamin i minerałów czyni ją jednym z najzdrowszych owoców, po które warto sięgać regularnie. Jeśli dbasz o zdrowie i chcesz cieszyć się pysznym smakiem, nie zapomnij włączyć pomarańczy do swojego codziennego menu.
Jeśli interesuje cię inny owoc z rodziny cytrusów, sprawdź, ile kalorii ma mandarynka.