Cebula to nieodłączny składnik wielu potraw z całego świata. Oprócz dodawania smaku i aromatu, cebula dostarcza również ważnych składników odżywczych i jest niskokaloryczna. Przejdźmy do szczegółów na temat kalorii w cebuli.
Tabela Kaloryczności Cebuli
| Typ produktu | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| Cebula | 100g | 40 kcal |
| Cebula | 1 średnia sztuka (około 110g) | ok. 44 kcal |
Właściwości Odżywcze Cebuli
Cebula jest bogata w witaminy i minerały, a także zawiera dużo błonnika. Szczególnie dużo jest w niej witaminy C, B6 i folianów, a także minerałów takich jak potas i fosfor. 100 gramów cebuli dostarcza tylko około 40 kalorii, a jedna średniej wielkości cebula (około 110 gramów) zawiera około 44 kalorie.
Cebula a Zdrowie
Cebula jest ceniona za swoje potencjalne korzyści zdrowotne. Badania sugerują, że może pomóc w zapobieganiu wielu chorobom, w tym chorobom serca i niektórym typom nowotworów, a także poprawić zdrowie układu pokarmowego.
Cebula w Diecie
Cebula jest wszechstronnym dodatkiem do wielu potraw. Można ją jeść na surowo w sałatkach, gotować, dusić, piec czy grillować. Dodaje głębi smaku i aromatu do zup, gulaszy, stir-fry i wielu innych potraw.
Podsumowanie
Cebula to skarbnica składników odżywczych, a jednocześnie jest niskokaloryczna, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób, które dbają o swoją dietę. Jej unikalne właściwości odżywcze i wszechstronność sprawiają, że jest to warzywo, które powinno znaleźć się w diecie każdej osoby dbającej o zdrowie.
Sprawdź tez: Ile kalorii mają orzechy laskowe?