Papryka to kolorowy i chrupiący warzywny dodatek do wielu potraw, ceniony zarówno za swoje walory smakowe, jak i odżywcze. Swoją różnorodność kolorów zawdzięcza różnym stadiom dojrzałości, a każdy z nich przynosi nieco inny smak i wartości odżywcze. Ale jak prezentuje się kwestia kaloryczności papryki? Przekonajmy się.
Tabela kaloryczności papryki:
| Produkt | Ilość kalorii |
|---|---|
| Papryka (100g) | około 20 kcal |
| Jedna papryka (średnio ważąca ok. 150g) | około 30 kcal |
Papryka – bogactwo smaku i zdrowia
Dlaczego warto włączyć paprykę do swojej diety?
Mimo niskiej kaloryczności, papryka jest bogata w wiele składników odżywczych. Jest jednym z najlepszych źródeł witaminy C, co jest kluczowe dla układu odpornościowego i zdrowia skóry. Ponadto zawiera karotenoidy, które mają właściwości przeciwutleniające i przeciwnowotworowe.
Wartości odżywcze różnokolorowych papryk
Ciekawostką jest, że różne kolory papryk zawierają różne składniki odżywcze. Na przykład, czerwona papryka jest szczególnie bogata w witaminę C i beta-karoten, podczas gdy zielona papryka może zawierać nieco mniej tych składników, ale za to dostarcza więcej błonnika.
Jak spożywać paprykę w codziennym menu?
Papryki można dodawać do wielu potraw: sałatek, gulaszów, dań smażonych czy zapiekanych. Są doskonałe w formie surowej, duszonej, pieczonej czy grillowanej. Dzięki ich uniwersalności, można je łatwo włączyć do codziennej diety i cieszyć się ich korzyściami zdrowotnymi.
Podsumowanie
Papryka to nie tylko kolorowy dodatek do potraw, ale przede wszystkim źródło wielu ważnych dla zdrowia składników odżywczych. Jej niska kaloryczność sprawia, że jest doskonałym wyborem dla osób dbających o linię, jednocześnie dostarczając organizmowi cennych witamin i minerałów. Jeśli więc chcesz wzbogacić swoją dietę o smaczne i zdrowe warzywo, papryka będzie idealnym wyborem!
Chcesz dowiedzieć się więcej o produktach nabiałowych? Sprawdź, ile kalorii ma mleko.